مانیٹرنگ//
سلیپ ٹریکرز سے لے کر بیداری کی ادویات تک، 21ویں صدی نے نئی ٹیکنالوجی کی آمد دیکھی ہے جو ہمارے سونے کے طریقے کو یکسر تبدیل کر سکتی ہے۔
ان میں سے بہت سی نئی ٹیکنالوجیز بہتر نیند کے خواب کا تعاقب کرتی ہیں۔ وہ ہماری نیند کے نظام الاوقات کو ہماری سماجی زندگیوں میں فٹ ہونے میں مدد کرنے کا وعدہ کرتے ہیں، ہمیں زیادہ دیر تک سونے میں مدد دیتے ہیں یا رات کی نیند کو مکمل طور پر چھوڑ دیتے ہیں۔
یہ ہے کہ ٹیکنالوجی ہماری نیند کو کس طرح گھیر رہی ہے، اور مستقبل کیا ہے۔
جاگنے کا وقت
نیند کی گولیاں حال ہی میں بیداری کی دوائیوں کی ایک لہر کے ساتھ شامل ہوئی ہیں، جو کہ کیفین کے لیے مبینہ طور پر محفوظ اور زیادہ طاقتور متبادل ہیں۔
ایسا لگتا ہے کہ وہ ان لوگوں پر بہترین کام کرتے ہیں جو پہلے ہی نیند سے محروم ہیں اور ان لوگوں پر بہت زیادہ اثر نہیں ڈالتے جو پہلے ہی اچھی طرح سے آرام کر رہے ہیں۔
موڈافینیل کو اس کے ادراک بڑھانے والے اثرات (خاص طور پر نیند سے محروم لوگوں میں) کے لیے سمجھا جاتا ہے اور یہ لوگوں کو ایک وقت میں کئی دنوں تک بیدار اور چوکنا رکھ سکتا ہے۔ کچھ سائنسی مطالعات یہ ظاہر کر رہے ہیں کہ واقعی ایسا ہو سکتا ہے، اگرچہ نتائج ملے جلے ہیں، دیگر تحقیقوں کے ساتھ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اثرات کیفین سے ملتے جلتے ہیں۔
یہ دوا نشہ میں مبتلا لوگوں کی مدد کے لیے تیار کی گئی تھی لیکن کچھ لوگوں نے اس کے فوکس بڑھانے والے اثرات کے لیے استعمال کرنا شروع کر دیا ہے۔ یہ زیادہ تر ممالک میں ایک کنٹرول شدہ دوا ہے (صرف نسخہ)۔ جو لوگ اسے علمی اضافہ یا بیداری کے لیے استعمال کرتے ہیں وہ اسے بلیک مارکیٹ سے خرید رہے ہیں یا ان دوستوں سے حاصل کر رہے ہیں جن کے پاس نسخہ ہے۔
Modafinil 2020 میں طلباء میں مقبول ہے، Loughborough University کے محققین نے پایا کہ، UK کی 54 یونیورسٹیوں میں سروے کیے گئے 506 طلباء میں سے، 19% نے علمی اضافہ کرنے والے مادے استعمال کیے تھے۔
لیکن جو لوگ انہیں غیر طبی مقاصد کے لیے لیتے ہیں وہ اپنی صحت کو خطرے میں ڈال رہے ہیں۔ ان دوائیوں کی حفاظت کا مطالعہ اس قسم کے استعمال پر غور نہیں کرتا ہے۔ ہم نہیں جانتے کہ طویل عرصے تک جاگتے رہنے کے لیے ان ادویات کا استعمال لوگوں کے جسموں پر کیا اثر ڈالتا ہے۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ آپ کی نیند کے انداز میں خلل ڈالنا (مثال کے طور پر شفٹ ورک) صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس اور قلبی امراض سے منسلک ہے۔
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ لوگ نیند اور بیداری کی گولیوں کو ملا رہے ہیں تاکہ اپنے جسمانی تال کو منظم کریں اور اپنی نیند کو بہتر بنائیں یا دن بھر کی محنت کے بعد آرام کریں۔ دوسری دوائیوں کے ساتھ بیداری کی گولیاں لینے کے اثرات زیادہ تر نامعلوم ہیں۔
برطانیہ میں صرف نسخے کے لیے یا بغیر لائسنس کے دوا کی فروخت یا فراہمی ایک مجرمانہ جرم ہے۔ جبکہ امریکہ میں بغیر نسخے کے محرکات رکھنا بھی جرم ہے۔
اسمارٹ نیند
بہت سے لوگ اپنی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے پہلے سے ہی سمارٹ گھڑیاں، سمارٹ جیولری اور فٹنس بینڈ استعمال کرتے ہیں، مثال کے طور پر، الارم جو لوگوں کو ان کے نیند کے چکر میں بہترین مقام پر بیدار کرتے ہیں اور موشن سینسر ایپس جو نیند کے نمونوں کا تجزیہ کرتی ہیں۔
نیند سے باخبر رہنے کے نئے طریقوں میں جلد ہی کرنسی، سانس اور دل کی دھڑکن میں ہونے والی تبدیلیوں کو ٹریک کرنے کے لیے سینسر کے ساتھ سرایت شدہ پاجامے کا ایک جوڑا عطیہ کرنا، یا ایک روبوٹ تکیے کو گلے لگانا شامل ہوسکتا ہے، جس کا الگورتھم آپ کو نیند آنے میں مدد کرنے کے لیے سانس لینے کا نمونہ بناتا ہے۔
دریں اثنا، جاپان میں دیکھ بھال کرنے والے روبوٹس کو پہلے ہی آزمایا جا چکا ہے کہ آیا وہ بوڑھے لوگوں کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کیئر ہومز میں رات کے وقت رہائشیوں پر نظر رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، وہ عملے کو معلومات دیتے ہیں کہ رہائشی کتنی اچھی طرح سے سو رہے ہیں اور اگر کوئی رات کے وقت گھومنے جاتا ہے تو انہیں بتاتے ہیں۔
