جرنل آف کلینیکل سائیکاٹری میں شائع ہارورڈ کی ایک تحقیق کے مطابق، گرم/گرم یوگا (گرم اور مرطوب حالات میں یوگا) کی مشق کرنا، چاہے یہ ہفتے میں صرف ایک بار ہی کیوں نہ ہو، ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ۔
مطالعہ نے تصادفی طور پر 80 بالغوں کو، اوسط عمر 32، اعتدال سے شدید ڈپریشن کے ساتھ، گرم یوگا کلاسوں میں شرکت کے لیے تفویض کیا یا انہیں انتظار کی فہرست میں رکھا گیا۔ یوگا گروپ سے کہا گیا کہ وہ ہفتہ میں کم از کم دو بار 105 ° F (40.5 ° C) کمرے میں 90 منٹ کے بکرم یوگا پریکٹس کریں۔ حتمی تجزیے میں یوگا گروپ میں 33 اور انتظار کی فہرست میں شامل 32 افراد شامل تھے۔ یوگا کے شرکاء نے آٹھ ہفتوں کے دوران اوسطاً 10.3 کلاسوں میں شرکت کی۔
مطالعہ کی مدت کے اختتام پر، 59.3 فیصد یوگا کے شرکاء نے علامات میں 50 فیصد یا اس سے زیادہ کمی کا تجربہ کیا جیسا کہ طبی ماہرین کی درجہ بندی کی انوینٹری آف ڈپریسو سمپٹومیٹولوجی (IDS-CR) اسکیل کے ذریعے تشخیص کیا گیا، جبکہ اس کے مقابلے میں صرف 6.3 فیصد انتظار کی فہرست میں شامل گروپ مزید برآں، یوگا گروپ میں 44 فیصد نے اپنی علامات میں بہت بڑی کمی کا تجربہ کیا کہ ان کے ڈپریشن کو معافی میں سمجھا جاتا تھا۔ ڈپریشن کی علامات ان شرکاء میں بھی کم ہوئیں جو ہفتے میں صرف ایک بار شرکت کرتے تھے۔
شرکاء نے یوگا سیشن کو مثبت درجہ دیا اور کوئی منفی واقعات کی اطلاع نہیں دی گئی۔ "یوگا اور گرمی پر مبنی مداخلت ممکنہ طور پر بونس کے طور پر اضافی جسمانی فوائد کے ساتھ غیر دوائیوں پر مبنی نقطہ نظر فراہم کرکے ڈپریشن کے مریضوں کے علاج کے راستے کو تبدیل کر سکتی ہے،” مطالعہ نے کہا۔
