زیادہ تر گیجٹس کے برعکس، فٹنس ٹریکرز کا مقصد ہر وقت پہننا ہوتا ہے۔ وہ آپ کو زیادہ حرکت کرنے، بہتر سونے، اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اور، جب کہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے صحت کے اہداف ایک جیسے ہیں، ہمارے جسم اور ضروریات انتہائی انفرادی ہیں۔ فٹنس ٹریکر جسے ہر کوئی پسند کرتا ہے ہو سکتا ہے آپ کے لیے کام نہ کرے اور اس کے برعکس۔
یہاں آپ کے لیے بہترین کا انتخاب کرنے کا طریقہ ہے، اور ساتھ ہی ہم جن کی تجویز کرتے ہیں وہ بہترین فٹنس پہننے کے قابل ہیں۔
فٹنس ٹریکر کیا ہے؟
فٹنس ٹریکرز سیل فون ایپس، آرم اسٹریپ آنز اور کلائی کی گھڑیوں کے لیے ایک کیچ آل اصطلاح ہیں۔ وہ آپ کو زیادہ فعال ہونے، آپ کے دل کی دھڑکن، خون میں آکسیجن کی سطح، خوراک، ورزش کے معمولات، دل کی دھڑکن، نیند کے چکر، اور آکسیجن کی سطح کی نگرانی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی پیشرفت پر بھی نظر رکھتے ہیں اور رہنمائی فراہم کرتے ہیں۔
کون سا ٹریکر خریدنے کا فیصلہ کرتے وقت یہاں 5 چیزوں پر غور کرنا ہے:
# اپنا ‘کیوں دریافت کریں اور وہاں سے آگے بڑھیں
یہ پہلا سوال ہے جو آپ کو ٹریکر خریدنے سے پہلے خود سے پوچھنا چاہیے۔
آپ کو سب سے پہلے فٹنس ٹریکر کی کیا ضرورت ہے؟ وزن کم کرنے کے لیے؟ میراتھن کے لیے تربیتی تیاری؟ اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنائیں؟ فٹنس ٹریکرز حوصلہ افزا ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ یہ نہیں جانتے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو وہ مدد نہیں کریں گے۔
ایک بار جب آپ اپنی وجہ کا فیصلہ کر لیتے ہیں، تو یہ طے کرنا آسان ہو جائے گا کہ کن خصوصیات اور خصوصیات کو ترجیح دی جائے۔ اگر آپ کا بڑا مقصد میراتھن دوڑنا ہے، تو آپ کو ایسی چیز کی ضرورت ہوگی جو GPS کی دوری کو ٹریک کرے، آپ کے دل کی دھڑکن کو مانیٹر کرے، اور آپ کی مہارت کی سطح سے قطع نظر بیٹری کی زندگی لمبی ہو۔ اگر آپ اپنی نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک ایسے ٹریکر کی ضرورت ہوگی جو نیند کی تفصیلی بصیرت پیش کرے، جس کی بیٹری لمبی ہو، اور شاید ایک SpO2 سینسر ہو۔
فٹنس ٹریکرز مختلف قسم کی جسمانی اور حیاتیاتی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ صحت کے میٹرکس کی بھی نگرانی کرتے ہیں، اس کا انحصار ان فٹنس سرگرمیوں پر ہوتا ہے جن میں آپ مشغول ہوتے ہیں اور جو اہداف آپ اپنی فلاح و بہبود کے لیے مقرر کرتے ہیں۔
# سینسرز اور فٹنس جرگن: اسے سمجھنا
اگرچہ فٹنس بز ورڈز مبہم ہوسکتے ہیں، سینسرز اور میٹرکس کی بنیادی باتیں وہی رہتی ہیں۔
حرکت کا پتہ لگانے کے لیے، تمام فٹنس ٹریکرز ایکسلرومیٹر اور گائروسکوپس کا مجموعہ استعمال کرتے ہیں۔ کچھ میں بلندی یا ایک دن میں چڑھنے والی سیڑھیوں کی تعداد کو ٹریک کرنے کے لیے الٹی میٹر اور بیرومیٹر شامل ہوں گے۔
تقریباً تمام جدید ٹریکرز میں صحت سے باخبر رہنے کے لیے فوٹوپلیتھیسموگرافی (PPG) سینسر شامل ہے۔ دل کی دھڑکن کی پیمائش کرنے کے لیے سبز ایل ای ڈی سے روشنی آپ کی جلد میں چمکتی ہے۔ خون میں آکسیجن کی سطح کی پیمائش کرنے کے لیے ٹریکرز میں اب سرخ ایل ای ڈی یا SpO2 سینسر شامل ہیں۔ وہ جو اعلی درجے کی ہیں یا خصوصی ہیں ان کے پاس کچھ اضافی سینسر ہوں گے۔ مثال کے طور پر EKG صلاحیتوں والے ٹریکر میں الیکٹروڈ ہوتا ہے۔ Galaxy Watch 4 میں 3-in-1 سینسر ہے جو دل کی دھڑکن کی پیمائش کرتا ہے، EKG کرتا ہے، اور جسمانی ساخت کا تجزیہ کرتا ہے۔ Fitbit Sense پسینے کے ذریعے تناؤ کا پتہ لگانے کے لیے الیکٹروڈرمل ایکٹیویٹی سینسر کی خصوصیات رکھتا ہے۔
سینسرز کی تعداد اور ٹریک کیے گئے میٹرکس کی اقسام مختلف ٹریکرز کی شناخت میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
# صحت بمقابلہ سخت تربیت
ٹریکرز تمام فٹنس لیولز اور اہداف کے لیے دستیاب ہیں۔ گارمن اور پولر، مثال کے طور پر، بیرونی شائقین اور ٹرائی ایتھلیٹس کے درمیان معروف برانڈز ہیں۔ ایک Fitbit ڈیوائس ان لوگوں کے لیے بہتر ہے جو اپنی مجموعی صحت کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔
بہت سے صحت پر مبنی ٹریکرز سانس لینے کی یاد دہانی، گائیڈڈ مراقبہ، ہائیڈریشن، فوڈ لاگنگ اور پیریڈ ٹریکنگ پیش کرتے ہیں۔ وہ جمالیاتی لحاظ سے بھی زیادہ خوشنما ہیں۔
کٹر فٹنس گھڑیاں پائیداری، ڈاؤن لوڈ کے قابل نقشے، باری باری نیویگیشن، اور درون ایپ تربیتی پروگراموں کو ترجیح دیتی ہیں۔ Epix 2 اور Fenix 7 Series by Garmin، مثال کے طور پر، اب کائٹ بورڈنگ کو سپورٹ کرتے ہیں۔ اگر آپ تیراک ہیں تو آپ کو کم از کم 5 ATM واٹر ریزسٹنٹ کچھ چاہیے ہوگا۔
یہ ٹریکرز آپ کے جسم کی صحت کے بارے میں معلومات فراہم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں تاکہ آپ اپنی تربیت کی بہتر منصوبہ بندی کر سکیں۔
# آرام کے بارے میں مت بھولیں
اپنے اختیارات کو دیکھتے وقت، گھڑی کے سائز اور موٹائی کے ساتھ ساتھ یہ جس مواد سے بنا ہے اس پر غور کرنا نہ بھولیں۔ آپ اپنا فٹنس ٹریکر نہیں پہنیں گے اگر یہ آرام دہ نہیں ہے۔
نیند سے باخبر رہنے کے لیے ایک ترجیح سکون ہے۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ تمام رقم ایک بڑے، بھاری ٹریکر پر صرف اس لیے خرچ کریں کہ اسے اتارنے کے لیے آدھی رات کو جاگیں۔ ناقص فٹ سے بھی ڈیٹا کو مسخ کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کا ٹریکر آپ کی جلد کے خلاف نہیں ہے تو آپ کو دل کی شرح کی غلط ریڈنگ مل سکتی ہے۔ آپ کی نقل و حرکت کا ڈیٹا بھی گڑبڑ ہو سکتا ہے اگر یہ آپ کے بازو کو اوپر اور نیچے کر رہا ہے۔
خلاصہ کرنے کے لیے، فٹنس ٹریکر کا ہونا آپ کے اہداف کی طرف آپ کی پیشرفت کی پیمائش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کامل ہیلتھ ٹریکر کا انتخاب کرتے وقت ان چیزوں کو ذہن میں رکھیں!
