"کامیاب” یا زیادہ سے زیادہ عمر بڑھنے کی کنجی کیا ہیں؟ ایک نئی تحقیق میں 7000 سے زیادہ درمیانی عمر کے اور بوڑھے کینیڈین تقریباً تین سال تک ان عوامل کی نشاندہی کی گئی جو ہماری عمر کے ساتھ ساتھ فلاح و بہبود سے منسلک ہیں۔
انھوں نے پایا کہ وہ لوگ جو خواتین، شادی شدہ، جسمانی طور پر فعال اور موٹاپے کا شکار نہیں تھے اور جنہوں نے کبھی سگریٹ نوشی نہیں کی تھی، ان کی آمدنی زیادہ تھی، اور جن کو بے خوابی، دل کی بیماری یا گٹھیا نہیں تھا، مطالعہ کی پوری مدت میں بہترین صحت برقرار رکھنے کے امکانات زیادہ تھے۔ غیر فعال کرنے والے علمی، جسمانی یا جذباتی مسائل پیدا ہونے کا امکان کم ہے۔
بیس لائن کے طور پر، محققین نے ان شرکاء کا انتخاب کیا جو تقریباً تین سال کے مطالعے کے آغاز میں بہترین صحت میں تھے۔ اس میں یادداشت کے مسائل یا دائمی معذوری کے درد کی عدم موجودگی، کسی بھی سنگین ذہنی بیماری سے آزادی اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو محدود کرنے والی جسمانی معذوری کی عدم موجودگی – نیز مناسب سماجی مدد کی موجودگی اور خوشی اور زندگی کی اعلیٰ اطمینان۔
"ہمیں یہ جان کر حیرت اور خوشی ہوئی کہ ہمارے 70% سے زیادہ نمونوں نے مطالعہ کی پوری مدت میں اپنی بہترین صحت برقرار رکھی،” ٹورنٹو یونیورسٹی کی فیکٹر-انوینٹاش فیکلٹی آف سوشل میں ڈاکٹریٹ کے امیدوار، پہلی مصنف، میبل ہو کہتی ہیں۔ کام (FIFSW) اور انسٹی ٹیوٹ آف لائف کورس اینڈ ایجنگ۔ "ہمارے نتائج عمر رسیدہ اور بوڑھے بالغوں پر خسارے پر مبنی توجہ کے بجائے طاقت پر مبنی اہمیت کی نشاندہی کرتے ہیں۔ میڈیا اور تحقیق مثبت کو نظر انداز کرتے ہیں اور صرف مسائل پر توجہ دیتے ہیں۔
مطالعہ کے آغاز میں جواب دہندگان کی عمر کی بنیاد پر کامیاب عمر بڑھنے کے پھیلاؤ میں کافی فرق تھا۔ تین چوتھائی جواب دہندگان جن کی عمریں مطالعہ کی مدت کے آغاز میں 55 سے 64 سال کی تھیں نے پورے مطالعے میں بہترین صحت برقرار رکھی۔ 80 اور اس سے زیادہ عمر والوں میں، تقریباً نصف بہترین صحت میں رہے۔
"یہ قابل ذکر ہے کہ 80 سال اور اس سے زیادہ عمر والوں میں سے نصف نے مطالعہ کے تین سالوں میں علمی، جسمانی اور جذباتی بہبود کے اس انتہائی اعلی بار کو برقرار رکھا۔ یہ بڑی عمر کے بالغوں اور ان کے خاندانوں کے لیے ایک حیرت انگیز خبر ہے جو یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ 80 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے فوری کمی ناگزیر ہے۔ میبل ہو کہتے ہیں۔ "کامیاب عمر بڑھنے سے وابستہ عوامل کو سمجھ کر، ہم بوڑھے بالغوں، خاندانوں، پریکٹیشنرز، پالیسی سازوں، اور محققین کے ساتھ مل کر ایک ایسا ماحول پیدا کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں جو ایک متحرک اور صحت مند بعد کی زندگی کی حمایت کرے۔”
پرانے بالغ جو موٹے تھے بعد کی زندگی میں اچھی صحت برقرار رکھنے کے امکانات کم تھے۔ بڑی عمر کے بالغوں کے مقابلے میں جو موٹے تھے، جن کا وزن نارمل تھا ان میں عمر کے زیادہ ہونے کا امکان 24 فیصد زیادہ تھا۔
شریک مصنف ڈیوڈ برنس کہتے ہیں، "ہمارے نتائج دیگر مطالعات کے مطابق ہیں جن سے معلوم ہوا ہے کہ موٹاپا کا تعلق جسمانی علامات اور علمی مسائل کی ایک حد سے ہے اور یہ کہ جسمانی سرگرمی بھی زیادہ سے زیادہ عمر بڑھنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔” ٹورنٹو یونیورسٹی کی ایف آئی ایف ایس ڈبلیو اور پرانے بالغوں کے ساتھ بدسلوکی کی روک تھام میں کینیڈا کی ایک ریسرچ چیئر۔ "یہ نتائج مناسب وزن کو برقرار رکھنے اور پوری زندگی کے دوران ایک فعال طرز زندگی میں مشغول ہونے کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں”۔
آمدنی بھی ایک اہم عنصر کے طور پر تھی۔ غربت کی لکیر سے نیچے زندگی گزارنے والوں میں سے صرف نصف کی ہی بہتر عمر ہے جبکہ غربت کی لکیر سے اوپر رہنے والوں کے تین چوتھائی کے مقابلے میں۔
"اگرچہ ہمارا مطالعہ اس بارے میں معلومات فراہم نہیں کرتا ہے کہ کم آمدنی کیوں ضروری ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ ناکافی آمدنی تناؤ کا باعث بنتی ہے اور صحت مند انتخاب جیسے کہ زیادہ سے زیادہ غذائیت کو بھی محدود کرتی ہے۔ انسٹی ٹیوٹ فار لائف کورس اینڈ ایجنگ کے ڈائریکٹر اور ٹورنٹو یونیورسٹی کی فیکٹر-انوینٹاش فیکلٹی آف سوشل ورک کے پروفیسر، سینئر مصنف ایسم فلر-تھامسن کہتے ہیں کہ اس تعلق کو مزید دریافت کرنے کے لیے مستقبل کی تحقیق کی ضرورت ہے۔
طرز زندگی کے عوامل بعد کی زندگی میں بہترین صحت سے وابستہ ہیں۔ ایسے بوڑھے جو کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے تھے، موجودہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں صحت کی بہترین حالت برقرار رکھنے کا امکان 46 فیصد زیادہ تھا۔ پچھلے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بعد کی زندگی میں تمباکو نوشی چھوڑنے سے بقا کے اعدادوشمار، پلمونری فنکشن، اور معیار زندگی بہتر ہو سکتا ہے۔ کورونری واقعات کی کم شرح، اور سانس کی علامات کو کم کرنا۔ تحقیق سے پتا چلا کہ سابق تمباکو نوشی کرنے والوں نے بھی ایسا ہی کیا جنہوں نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی تھی، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ اسے چھوڑنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔
تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا کہ بعد کی زندگی میں اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا اہم ہے۔ بڑی عمر کے بالغ افراد جو اعتدال سے لے کر سخت جسمانی سرگرمی میں مصروف تھے بالترتیب 35% سے 45% زیادہ عمر کے ہونے کے امکانات تھے۔
نتائج نے اشارہ کیا کہ جواب دہندگان جنہوں نے کبھی بھی یا شاذ و نادر ہی نیند کے مسائل کا تجربہ نہیں کیا تھا ان کے مطالعے میں بہترین صحت برقرار رکھنے کا امکان 29 فیصد زیادہ تھا۔
"واضح طور پر، اچھی نیند ہماری عمر کے ساتھ ایک اہم عنصر ہے۔ نیند کے مسائل علمی، ذہنی اور جسمانی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اس بات کے پختہ ثبوت موجود ہیں کہ بے خوابی کے لیے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی (CBT-I) نامی مداخلت بے خوابی کے شکار لوگوں کے لیے بہت مددگار ہے،” Esme Fuller-Thomson کہتے ہیں۔
یہ مطالعہ حال ہی میں بین الاقوامی جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ میں آن لائن شائع ہوا تھا۔
