مانیٹرنگ
کوئی بھی چیز دماغ کو صاف نہیں کرتی ہے جیسے سرف کے لئے جانا۔ سواری کی لہروں کی فراریت اور سادگی کے ساتھ، یہ کوئی راز نہیں ہے کہ سرفنگ اچھا لگتا ہے۔اب بچوں اور نوعمروں میں ہمارا ابتدائی مطالعہ اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوتوں میں اضافہ کرتا ہے کہ سرفنگ واقعی آپ کی دماغی صحت کے لیے اچھا ہے۔
لیکن فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو دماغی بیماری کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں یہ ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت کو بڑھانے کے لیے جو کچھ ہم اپنی تحقیق سے سیکھ رہے ہیں اسے استعمال کر سکتے ہیں۔
سرفنگ آپ کے لیے کتنا اچھا ہے۔
سرفنگ کے دماغی صحت کے فوائد کو ظاہر کرنے والے ثبوت خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور سماجی تنہائی کو کم کرنے سے لے کر ڈپریشن اور دیگر ذہنی عوارض کے علاج تک ہیں۔اس طرح کے ثبوت بنیادی طور پر مخصوص سرف تھراپی پروگراموں سے آتے ہیں۔ یہ معاون سرفنگ ہدایات کو ون ٹو ون یا گروپ سرگرمیوں کے ساتھ جوڑتے ہیں جو نفسیاتی بہبود کو فروغ دیتے ہیں۔ان کے بنیادی طور پر، ان میں سے زیادہ تر پروگرام شرکاء کو جذباتی طور پر محفوظ ماحول میں سرفنگ سیکھنے کا چیلنج فراہم کرتے ہیں۔دماغی صحت کے لیے کسی بھی فائدے کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ یہ مندرجہ ذیل ہیں:
– سماجی رابطے کا بڑھتا ہوا احساس
– کامیابی کا احساس جسے لوگ دوسری سرگرمیوں میں منتقل کر سکتے ہیں۔
– سرفنگ کے دوران تمام محیط توجہ کی ضرورت کی وجہ سے روز مرہ کے دباؤ سے نجات
– سرفنگ کرتے وقت جسمانی ردعمل، بشمول تناؤ کے ہارمونز کی کمی اور موڈ کو بلند کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کا اخراج
– قدرتی ماحول میں ورزش کرنا، خاص طور پر نیلی جگہوں پر (پانی پر یا اس کے قریب)۔
جو ہم نے کیا۔ہمارے پائلٹ مطالعہ کا مقصد یہ دیکھنا تھا کہ آیا اوشین مائنڈ سرف تھراپی پروگرام نے بچوں اور نوعمروں کی ذہنی صحت کو بہتر بنایا ہے۔ہم یہ بھی دیکھنا چاہتے تھے کہ آیا شرکاء نے سرفنگ کو اپنی ذہنی صحت سے متعلق خدشات کو دور کرنے کے طریقے کے طور پر قبول کیا۔اس تحقیق میں 36 نوجوان شامل تھے، جن کی عمر 818 سال تھی، جو دماغی صحت کی پریشانی، جیسے بے چینی، یا نیورو ڈیولپمنٹل ڈس آرڈر (توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر یا آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر) کے لیے مدد کے خواہاں تھے۔ انہیں ان کے دماغی صحت فراہم کرنے والے، جی پی یا اسکول کے مشیر کے ذریعے بھیجا گیا تھا۔
شرکاء کو اوشین مائنڈ سرف تھراپی پروگرام میں بے ترتیب طور پر مختص کیا گیا تھا یا اس کے لیے انتظار کی فہرست میں رکھا گیا تھا۔ سرف تھراپی کے لیے مختص کیے گئے افراد نے اپنی معمول کی دیکھ بھال جاری رکھی، جس میں دماغی صحت فراہم کرنے والے کی جانب سے کیس مینجمنٹ شامل تھا۔ انتظار کی فہرست میں شامل افراد (کنٹرول گروپ) نے بھی اپنی معمول کی دیکھ بھال جاری رکھی۔
سرف تھراپی پروگرام چھ ہفتوں تک ہر ہفتے کے آخر میں دو گھنٹے تک چلتا رہا۔ نوجوانوں کو کمیونٹی مینٹر کے ساتھ ون ٹو ون پارٹنر کیا گیا جس نے ذہنی صحت کی خواندگی اور سرف انسٹرکشن کی تربیت حاصل کی۔ہر سیشن میں معاون سرف انسٹرکشن اور گروپ مینٹل ہیلتھ سپورٹ شامل ہوتا ہے، یہ سب ساحل سمندر پر کیا جاتا ہے۔ سیشن پروگرام کوآرڈینیٹر کے ذریعہ چلائے گئے جنہیں دماغی صحت اور سرف انسٹرکشن میں بھی تربیت دی گئی تھی۔
جو ہم نے پایا
چھ ہفتے کے پروگرام کے اختتام تک، سرف تھراپی حاصل کرنے والوں میں ڈپریشن، اضطراب، ہائپر ایکٹیویٹی اور عدم توجہی کی علامات کے ساتھ ساتھ جذباتی اور ہم مرتبہ کے مسائل میں کمی واقع ہوئی۔ اس کا موازنہ کنٹرول گروپ کے ان لوگوں سے کیا گیا، جن میں ان علامات میں اضافہ ہوا تھا۔
تاہم، پروگرام ختم ہونے کے چھ ہفتے بعد بھی کوئی بہتری برقرار نہیں رہی۔
سرف تھراپی حاصل کرنے والوں نے اسے دماغی خرابی کی علامات پر قابو پانے کے لیے نوجوانوں کے لیے موزوں اور موزوں طریقہ کے طور پر بھی دیکھا۔ اس کی مزید تکمیل کی شرح (87%) کی طرف سے مزید حمایت کی گئی، خاص طور پر جب ذہنی صحت کے علاج کے دیگر طریقوں کے مقابلے میں۔ مثال کے طور پر، سائیکو تھراپی (ٹاک تھراپی) میں بچوں اور نوعمروں کے لیے 2875% ڈراپ آؤٹ کی شرح بتائی گئی ہے۔
ابتدائی دن ہیں۔
یہ ابتدائی نتائج امید افزا ہیں۔ لیکن یہ ایک پائلٹ مطالعہ تھا، ان نتائج کی تصدیق کرنے کے لیے بڑی تعداد میں شرکاء کے ساتھ مزید تحقیق کی ضرورت ہے اور یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا وہ وسیع تر آبادی کو عام کرتے ہیں۔
ہم سیشن فریکوئنسی، دورانیہ، اور پروگرام کی لمبائی کے لحاظ سے سرف تھراپی کی بہترین خوراک کی شناخت کرنا چاہتے ہیں۔
ہمیں ان عوامل کو بھی سمجھنے کی ضرورت ہے جو دماغی صحت میں ان ابتدائی مثبت تبدیلیوں کو برقرار رکھتے ہیں، تاکہ پروگرام ختم ہونے کے بعد کوئی بھی فائدہ برقرار رکھا جا سکے۔
نوجوانوں میں ممکنہ طور پر مؤثر اور قابل قبول ذہنی صحت کے علاج کے طور پر سرفنگ کی پہچان بھی امید افزا ہے۔ لیکن یہ دریافت زیادہ روایتی طبی علاج، جیسے ٹاک تھراپی اور دوائیوں کو نہیں روکتی، جو بعض لوگوں کے لیے بہتر کام کر سکتی ہیں۔
بلکہ، سرف تھراپی کو ان طریقوں کے ساتھ مدد کی ایک اضافی شکل یا ان لوگوں کے لیے متبادل کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے جو زیادہ روایتی طریقوں سے فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں۔
سرفنگ کرنے کی کوشش کرنے کا لالچ؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ سرفنگ آپ کے لیے ہو سکتی ہے تو یاد رکھیں:
– سمندر کے بدلتے ہوئے حالات کی وجہ سے سرفنگ پر مکمل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، جو اسے روزمرہ کی زندگی سے دور رہنے اور تناؤ کے اثرات کو مٹانے کا ایک بہترین طریقہ بناتا ہے۔
– کچھ لوگوں کے لیے، سرفنگ دماغی صحت کی دیکھ بھال کی تلاش میں رکاوٹوں کو کم کر سکتی ہے۔
– سرفنگ ہر کسی کے لیے نہیں ہو سکتی، اور نہ ہی یہ آپ کے علامات کو کم کرنے کی ضمانت دے سکتی ہے۔ یہاں تک کہ بہترین سرفرز بھی ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں اور انہیں بیرونی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
– پریشان نہ ہوں اگر آپ سمندر یا سرف بورڈ تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔ فطرت پر مبنی دیگر سرگرمیاں، جیسے پیدل سفر اور باغبانی، آپ کی دماغی صحت کو بھی فائدہ پہنچا سکتی ہے۔
