ورزش کے ساتھ ذہن سازی کا امتزاج

ایک نئی تحقیق کے مطابق، ورزش کے ساتھ ذہن سازی کا امتزاج موڈ کو بہتر بنانے، صحت کو بہتر بنانے اور مجموعی تندرستی کو بڑھانے کے لیے کلیدی اتپریرک پایا گیا ہے۔
اگرچہ جسمانی سرگرمی اور ذہن سازی کی مشق انفرادی طور پر اچھی طرح سے قائم شدہ نفسیاتی فوائد رکھتی ہے، یونیورسٹی آف باتھ کا یہ مطالعہ اس بات کی وضاحت کرنے والا پہلا مطالعہ ہے کہ جب ان کے مثبت اثرات کو مربوط کیا جا سکتا ہے۔ موجودہ تحقیقی مطالعات کا جائزہ لے کر، نتائج اس بات پر روشنی ڈالتے ہیں کہ کس طرح ذہن سازی افراد کو اپنے ورزش کے سفر پر جانے کے لیے ترغیب دیتی ہے، ماضی کی معمولی تکلیف اور ناکامی کے احساسات کو آگے بڑھاتی ہے۔
صحت مند اور خوشگوار زندگیوں کو فروغ دیتے ہوئے فکر، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں ذہن سازی انتہائی موثر ثابت ہوئی ہے۔ یہ فوائد صحت کے مسائل کے ساتھ اور اس کے بغیر دونوں افراد تک پہنچتے ہیں، جو ذہنی اور جسمانی صحت پر مثبت اثر ڈالنے کے لیے ذہن سازی کی صلاحیت کو ظاہر کرتے ہیں۔
اس اہم تحقیق کی رہنمائی کرنے والی ماہر نفسیات ماشا ریمسکر ہیں، جو یونیورسٹی آف باتھ سے طرز عمل میں تبدیلی، ذہن سازی اور ورزش کی ایک قابل قدر ماہر ہیں۔ اس مطالعے کو میڈیٹو فاؤنڈیشن کی طرف سے تعاون حاصل ہوا، جو کہ ذہن سازی کی ایک غیر منافع بخش تنظیم ہے جو زیادہ ذہن ساز دنیا کو فروغ دینے کے لیے وقف ہے۔
میڈیٹو، یونیورسٹی آف باتھ کے ساتھ مل کر، ذہن سازی کی مراقبہ کی ایپ تیار کی ہے جو ہیڈ اسپیس اور پرسکون جیسی بامعاوضہ خدمات کا مفت متبادل فراہم کرتی ہے۔ ان کا مشترکہ مشن ذہنی تندرستی کو بہتر بنانا اور زیادہ فعال طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کرنا ہے۔
علمی جریدے مینٹل ہیلتھ اینڈ فزیکل ایکٹیویٹی میں شائع ہونے والی تحقیقی نتائج کی بنیاد پر، ٹیم نے ذہن سازی کے دو آڈیو کورسز میں سے پہلا جاری کیا ہے جو افراد کو ورزش کا معمول قائم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس سال کے آخر میں، دوسری گائیڈ کی نقاب کشائی کی جائے گی، جس میں ورزش کی عادت کو برقرار رکھنے پر توجہ دی جائے گی۔
یونیورسٹی کے شعبہ صحت سے تعلق رکھنے والی ماشا ریمسکر نے زور دیا، "زیادہ ورزش کرنے کے ریزولیوشن کے ساتھ 2024 کا آغاز کرنے سے جسمانی اور ذہنی صحت کے حقیقی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ تاہم، ہم سمجھتے ہیں کہ شروع کرنا مشکل اور مستقل مزاجی کو برقرار رکھنا اس سے بھی زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔”
اس نے جاری رکھا، "مائنڈفلننس ایک ایسا نقطہ نظر پیش کرتا ہے جو ہمیں باقاعدگی سے ورزش کرنے اور اپنے جسم سے زیادہ ہم آہنگ ہونے کے لیے درکار نفسیاتی لچک کو مضبوط کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ ورزش کو مزید دلکش بناتا ہے اور اس کے بے شمار فوائد کو پہچاننے میں ہماری مدد کرتا ہے۔”
میڈیٹو کے شریک بانی، اسٹیون یارک نے ذہن سازی کی رسائی پر مزید زور دیتے ہوئے کہا، "مائنڈفلنیس موبائل ایپس ہماری ذہنی تندرستی کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بدقسمتی سے، بہت سی کمپنیاں پے والز تک رسائی کو محدود کرتی ہیں، جس سے کچھ کو اس کے فوائد کا سامنا کرنے سے روکا جاتا ہے۔ ذہن سازی.” انہوں نے مزید کہا، "میڈیٹو میں، ہم پختہ یقین رکھتے ہیں کہ مراقبہ اور ذہن سازی ہر ایک کے لیے، ہمیشہ کے لیے آزادانہ طور پر دستیاب ہونی چاہیے۔ اسی لیے ہماری مائنڈ فلنیس ایپ، میڈیٹو، ہمیشہ مفت رہے گی۔ یونیورسٹی آف باتھ کے ساتھ اس تعاون نے ہمیں اپنے دائرہ کار کو بڑھانے کی اجازت دی ہے۔ ذہن سازی کے مراقبہ کا، ہمیں ذہن سازی کی سائنس میں سب سے آگے رکھتا ہے۔”