حفاظت پر زیادہ زور دینے کا مطلب ہے کہ بچے زیادہ فکر مند اور کم لچکدار ہوتے جا رہے ہیں

مانیٹرنگ//
ہمیں ذہنی صحت کے بحران کا سامنا ہے۔ نوعمر اور نوجوان بالغ پہلے سے کہیں زیادہ افسردہ، خودکشی، فکر مند اور تنہا ہیں۔
نوعمروں میں ڈپریشن کی شرح 2000 کی دہائی کے اوائل سے بڑھ رہی ہے۔ 2018 کے ایک قومی سروے سے پتا چلا ہے کہ 13.3 فیصد امریکی نوعمروں نے گزشتہ سال میں ایک بڑی ڈپریشن کا تجربہ کیا۔
لیکن یہ صرف نوعمروں کا ہی نہیں نوجوان بالغ افراد بھی اس کا شکار ہیں۔ یونیورسٹی کے مشاورتی مراکز کے 2016 کے بین الاقوامی سروے سے یہ بات سامنے آئی کہ یونیورسٹی کے 50 فیصد طلباء نے پریشانی کے احساسات اور 41 فیصد نے افسردگی کے لیے مدد مانگی۔ خودکشی کی شرح بھی بڑھ رہی ہے۔ امریکہ میں 2000 اور 2015 کے درمیان خودکشی سے مرنے والی نوعمر لڑکیوں کی تعداد تقریباً دوگنی ہو گئی۔
کینیڈا کے نوجوانوں کے لیے ذہنی صحت کے اعدادوشمار بھی اسی طرح سنگین ہیں۔ 2003 میں، 15-30 سال کی عمر کے 24 فیصد کینیڈینوں نے خود اطلاع دی کہ ان کی ذہنی صحت یا تو ٹھیک ہے یا خراب ہے (بہت اچھی یا بہترین کے مقابلے)۔ 2019 تک، یہ تعداد 40 فیصد تک بڑھ گئی تھی۔
COVID-19 وبائی مرض نے کینیڈا کے نوجوانوں کی ذہنی صحت کو مزید خراب کردیا۔ 2020 میں، 15-24 سال کی عمر کے 58 فیصد کینیڈینوں نے منصفانہ یا خراب دماغی صحت کی اطلاع دی اور 5-24 سال کی عمر کے بچوں اور نوجوانوں کے لیے ہر چار میں سے ایک ہسپتال میں داخل ہونے کی وجہ دماغی صحت کی حالت تھی۔
نوجوانوں میں خراب ذہنی صحت میں اس اضافے کی وضاحت کے لیے پچھلی دہائی میں کیا تبدیلی آئی ہے؟ کچھ ماہر نفسیات ایک معاون کے طور پر حفاظت پر حالیہ ثقافتی زور کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
بچوں کی حفاظت میں تبدیلی
پچھلی دہائیوں میں، امریکی اور کینیڈین بچوں کو زیادہ آزادی ملی، حالانکہ وہاں جرائم کی شرح بڑھ رہی تھی۔ کینیڈا میں جرائم کی لہر 60 کی دہائی سے لے کر 80 کی دہائی تک تیزی سے بڑھی یہاں تک کہ یہ 1990 کی دہائی کے اوائل میں عروج پر پہنچ گئی۔ اسی عرصے کے دوران کیبل ٹی وی بڑے پیمانے پر پھیل گیا، یعنی جرائم کی خبریں پہلے سے کہیں زیادہ اور تیزی سے پھیلیں۔
اس اضافے نے حفاظتی اقدامات کو فروغ دیا جیسے دودھ کے کارٹنوں پر گمشدہ بچوں کی تصویریں شیئر کرنا اور امریکہ کے سب سے زیادہ مطلوب جیسے جرائم کے شوز۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ والدین تیزی سے خوفزدہ اور حفاظتی بن گئے۔
1990 کی دہائی میں جرائم کی شرح میں کمی آنا شروع ہوئی، لیکن والدین میں خوف برقرار رہا۔ یہیں سے زیادہ محتاط رہنے کا مسئلہ شروع ہوتا ہے۔ حفاظت کا تصور بچوں کی جسمانی حفاظت سے بڑھ کر جذباتی اور نفسیاتی سکون تک پھیلانے لگا۔ اس نے بچوں کے تجربات سے انکار کر دیا جن کی انہیں سیکھنے اور بڑھنے کے لیے ضرورت تھی۔
والدین کی ضرورت سے زیادہ تحفظ بچوں میں غیر صحت بخش طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کو فروغ دیتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ تحفظ یافتہ بچے مسائل کو اندرونی شکل دینے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں (جیسا کہ اضطراب اور افسردگی میں) اور ان کو خارجی شکل دیتے ہیں (جیسا کہ بدکاری، انحراف یا مادے کی زیادتی میں)۔
کچھ ماہر نفسیات تجویز کرتے ہیں کہ ضرورت سے زیادہ تحفظ اس کی شکل اختیار کر سکتا ہے جسے وہ سیفٹی ازم کہتے ہیں، جو بچوں کو منفی سوچ کے نمونے سکھاتا ہے جیسا کہ فکر مند اور افسردہ افراد کا تجربہ ہوتا ہے۔ سیفٹی ازم دوسرے عملی اور اخلاقی خدشات کو چھوڑ کر نوجوان کی حفاظت کو زیادہ ترجیح دے سکتا ہے۔
یہ فطری بات ہے کہ مسائل سے بچنا چاہتے ہیں، لیکن ایسی چیزوں سے گریز کرنا جو ہمیں تکلیف پہنچاتے ہیں اس یقین کو تقویت دے سکتے ہیں کہ ہم بعض مسائل کو سنبھال نہیں سکتے اور وقت گزرنے کے ساتھ، ہمیں کم قابل بنا دیتے ہیں۔
غیر مفید سوچ کے نمونے یہاں اپنے اور اپنے بچوں میں نظر رکھنے کے لیے تین غیر صحت بخش سوچ کے نمونے ہیں:
منفی فلٹرنگ کی شناخت کریں۔ ممکنہ منفی نتائج پر غور کرتے وقت غیر زیر نگرانی کھیل (خوشی، آزادی، مسئلہ حل کرنے، خطرے کی تشخیص، لچک) جیسے تجربات کے مثبت پہلوؤں کو کم نہ سمجھیں۔
متضاد سوچ سے آگاہ رہیں۔ اچھے یا برے جال میں نہ پڑیں۔ ایک یا دوسرے کے درمیان امکانات کی دنیا ہے۔ لوگوں، خیالات، جگہوں یا حالات کو اچھا یا برا سمجھنا (لیکن دونوں یا کہیں کے درمیان کبھی نہیں) ہمارے مقابلے میں ان کے رویے کو پولرائز کرتا ہے اور نزاکتوں کو ختم کرتا ہے۔
جذباتی استدلال کو پہچانیں۔ غیر محفوظ محسوس کرنا (غیر آرام دہ یا پریشان)، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اصل میں جسمانی طور پر غیر محفوظ ہیں۔ اگر آپ تمام تناؤ سے بچتے ہیں، تو آپ کبھی بھی تناؤ پر قابو پانا یا اپنی پوری صلاحیت کو سمجھنا نہیں سیکھیں گے۔ رکاوٹوں سے بچنا ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ ہم اپنی نسبت زیادہ کمزور یا نازک ہیں۔
دنیا کو ہر موڑ پر خطرات والی جگہ کے طور پر پینٹ کرنے نے بے چین نوجوانوں کو پیدا کیا ہے جو ایسی سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں جن کا وہ پہلے تجربہ کرتے تھے۔ تنہائی اور پریشانی کی بڑھتی ہوئی شرح کا مطلب ہے کہ کچھ نوجوان نوکری حاصل کرنے، کار چلانے، جنسی تعلقات، شراب پینے اور ڈیٹنگ میں تاخیر کر رہے ہیں۔ تحقیق اس بات کی تائید کرتی ہے کہ ضرورت سے زیادہ پروٹیکٹو پیرنٹنگ (جیسے ہیلی کاپٹر پیرنٹنگ) نوعمروں کی فلاح و بہبود، حوصلہ افزائی، آزادی اور صحت مند طریقے سے مسائل سے نمٹنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔
نسلی رجحانات سے پتہ چلتا ہے کہ تمام سماجی اور معاشی آبادیات میں، امریکی نوعمر افراد ایسی سرگرمیاں ترک کر رہے ہیں جنہیں وہ بالغ سمجھتے ہیں اور پچھلی نسلوں کی طرح بالغ آزادی کی خواہش نہیں رکھتے۔
وہ والدین کی نگرانی میں کم وقت گزارتے ہیں کیونکہ وہ پریشان ہیں کہ دنیا میں کیا ہو رہا ہے، اور وہ سوچتے ہیں کہ وہ اسے سنبھال نہیں سکتے۔ وہ ڈیٹنگ یا سیکس نہیں کرتے کیونکہ وہ ٹوٹے ہوئے دل، حمل اور جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن کے بارے میں فکر مند ہیں۔ وہ شراب نہیں پیتے کیونکہ وہ نشے میں غلطیاں کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں اور اس کے بعد لوگ ان کے بارے میں کیا سوچیں گے۔ وہ گاڑی نہیں چلاتے کیونکہ وہ نقل و حمل کے لیے اپنے والدین پر انحصار کرنے میں خوش ہیں۔
اگرچہ ان میں سے کچھ عقلی نتائج ہیں جن سے بچنا ضروری ہے، لیکن انہیں اتنا زبردست محسوس نہیں کرنا چاہیے کہ نوجوانوں کو جوانی میں منتقل ہونے سے روکیں۔ ٹوٹے ہوئے دل آپ کو یہ سکھاتے ہیں کہ آپ رومانوی ساتھی میں کیا چاہتے ہیں، نوجوانوں کو محفوظ جنسی تعلقات کے بارے میں سکھایا جا سکتا ہے، الکحل معتدل مقدار میں پیا جا سکتا ہے اور غلطیاں صحت مند، انسانی اور نارمل ہوتی ہیں۔ نوعمروں کو زندگی سے اتنا خوفزدہ نہیں ہونا چاہیے کہ وہ اسے جینے کے لیے مزید پرجوش محسوس نہ کریں۔
اپنی حدود کو دریافت کرنے اور سیکھنے کے مواقع کے بغیر، نوجوان اپنے اندر بے بسی کے جھوٹے احساس کو جنم دینے اور افسردہ اور پریشان ہونے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔
مفید سوچ کے نمونے۔
اپنے اندر مثبت سوچ کے نمونے پیدا کرنے چاہئیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ خود کو، اپنے نوعمروں اور اپنے بچوں کو خود مختار، لچکدار اور خود مختار بننے کے لیے درکار مواقع فراہم کریں۔ اور اس کا مطلب ہے مایوسی، تنازعہ اور بوریت جیسے منفی تجربات کو اپنانا۔
یہاں نصیحت کے کچھ الفاظ ہیں:
اپنے دماغ کا خیال رکھیں۔ آپ کے خیالات طاقتور ہیں۔ وہ حکم دیتے ہیں کہ آپ دنیا، دوسروں اور اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں، لہذا مثبت، عقلی سوچ کے نمونوں کو فروغ دیں۔
آواز بلند کریں۔ تجسس اور نتیجہ خیز اختلاف کی حوصلہ افزائی کریں۔ اگر ہم اپنے عقائد کو چیلنج نہیں کریں گے، دوسروں کے نقطہ نظر کو نہیں سنیں گے اور اپنے غلط ہونے کی صلاحیت کو تسلیم نہیں کریں گے تو ہم کبھی بھی کھلے ذہن یا اچھے انسان بننا نہیں سیکھیں گے۔ ہماری زندگی کا ہر پہلو، بشمول ہمارے تعلقات اور ملازمتیں، حد سے زیادہ جذباتی ہوئے بغیر موثر، باعزت اور نتیجہ خیز انداز میں بحث کرنے کی ہماری صلاحیت پر منحصر ہے۔
اپنا دل کھولو۔ دوسروں کو شک کا فائدہ دینے کی کوشش کریں کیونکہ زیادہ تر لوگ نقصان پہنچانے کا ارادہ نہیں رکھتے۔ خوف کو اپنے خیالات اور اعمال پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔
اپنے آپ پر بھروسہ کریں. زندگی ہمیشہ منحنی گیندوں کو پھینکے گی اور ہمیشہ موخر کرنے کا اختیار نہیں ہوگا۔ زندگی محفوظ یا خطرے سے پاک نہیں ہے۔ بہترین تحفظ وہ علم ہے جس سے آپ زندگی کے چیلنجوں سے نمٹ سکتے ہیں۔