ویک اینڈ پر سونے سے دل کی صحت بہتر نہیں ہوتی

مانیٹرنگ//
ایک ایسے معاشرے میں جہاں مصروف نظام الاوقات اکثر ہفتے کے دوران ناکافی نیند کا باعث بنتے ہیں، ہفتے کے آخر میں کھوئی ہوئی نیند کو حاصل کرنے کے خیال کو طویل عرصے سے ایک ممکنہ علاج سمجھا جاتا رہا ہے۔ تاہم، پین اسٹیٹ یونیورسٹی کی زیرقیادت ایک اہم مطالعہ اب اس نقطہ نظر کی تاثیر پر شک پیدا کرتا ہے، خاص طور پر قلبی صحت کے حوالے سے۔
سائیکوسومیٹک میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں قلبی صحت پر نیند کی کمی کے اثرات پر روشنی ڈالی گئی ہے، جس میں انکشاف کیا گیا ہے کہ ہفتے کے آخر میں صرف نیند کی کمی کو پورا کرنے کی کوشش کرنا دل پر پڑنے والے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ این میری چانگ، بائیو ہیویورل ہیلتھ کی ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور اس تحقیق کے شریک مصنف نے کہا، "ہماری تحقیق اس طولانی تعلق کے لیے ایک ممکنہ طریقہ کار کو ظاہر کرتی ہے، جہاں آپ کی جوان ہونے کے دوران آپ کی قلبی صحت پر کافی مسلسل اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ مستقبل میں دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ۔”
اس تحقیق میں 20 سے 35 سال کی عمر کے 15 صحتمند نوجوان شامل تھے جنہوں نے 11 دن کے اندر مریضوں کی نیند کے مطالعے میں حصہ لیا۔ شرکاء نے پانچ راتوں کے لیے نیند کی پابندی کا سامنا کیا، ہر رات صرف پانچ گھنٹے کی نیند حاصل کی، اس کے بعد دو راتوں کی بحالی کی نیند آئی جہاں انہیں فی رات 10 گھنٹے تک سونے کی اجازت تھی۔ پوری تحقیق کے دوران، ان کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو دن میں ہر دو گھنٹے بعد ماپا گیا۔
جو چیز اس تحقیق کو الگ کرتی ہے وہ دن بھر قلبی صحت کے اقدامات کی مسلسل نگرانی ہے، جس سے محققین کو دن کے وقت سے متاثر ہونے والی تغیرات کا حساب کتاب کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ نتائج چونکا دینے والے تھے، کیونکہ مطالعہ نے نیند کی پابندی کے ہر لگاتار دن کے ساتھ دل کی دھڑکن اور سسٹولک بلڈ پریشر دونوں میں مسلسل اضافہ کا مظاہرہ کیا۔ بعد میں ہفتے کے آخر میں بحالی کی نیند کے باوجود، دل کی شرح اور بلڈ پریشر بنیادی سطح پر واپس نہیں آئے۔
سرکردہ مصنف ڈیوڈ ریچن برگر، پین اسٹیٹ میں بائیو ہیویورل ہیلتھ میں گریجویٹ طالب علم، نے نتائج کی اہمیت پر زور دیا۔ "لہذا، آرام کرنے کا اضافی موقع ہونے کے باوجود، مطالعہ کے اختتام ہفتہ کے اختتام تک، ان کے قلبی نظام ابھی تک ٹھیک نہیں ہوئے تھے۔”
چانگ نے اس بات پر زور دیا کہ یہ نتائج مسلسل راتوں کی نیند کی کمی کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے طویل عرصے تک نیند کی بحالی کی ضرورت پر زور دیتے ہیں۔ یہ مطالعہ مجموعی صحت پر ناکافی نیند کے طویل المدتی اثرات کے بارے میں تشویش کا اظہار کرتا ہے، کیونکہ نیند نہ صرف قلبی صحت بلکہ ذہنی تندرستی، وزن کے انتظام، توجہ اور باہمی تعلقات میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔
جیسے جیسے معاشرہ نیند کی اہم اہمیت سے آگاہ ہوتا جا رہا ہے، یہ تحقیق جاگنے کے لیے کام کرتی ہے۔ ہفتے کے آخر میں کیچ اپ نیند کا روایتی تصور ہفتے کے دوران ناکافی نیند کی وجہ سے ہونے والے قلبی نقصان کو ریورس کرنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔ جیسا کہ چانگ نے نتیجہ اخذ کیا، "میری امید ہے کہ [نیند] کسی کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ توجہ کا مرکز بن جائے گی۔”